代表ブログ 一期一会
2012年2月21日 火曜日
筋トレ始めました @二世帯住宅資金 丸共建設
やっと重い腰を上げ、日曜日に春日井総合体育館のトレーニングジムに行ってきました。
今年の初めからジムに通って筋力トレーニングをしようと思っていたのですが、最初の一歩が踏み出せず2月の中旬を過ぎてしまいました。
昨年、筋力トレーニングの本を読んで「加齢によって体脂肪が付きやすくなるのは、活動量が減り筋力が衰えて代謝量が低下する事が一番の原因」と書いてありました。
一般的に付いた脂肪を落とすには有酸素運動をするのが良いと言われていますが、一番効果的なのは筋肉を増やし基礎代謝を上げることだそうです。
体の代謝量は大きく分けると活動代謝と基礎代謝に分けられ、そのうち基礎代謝は代謝全体の70％を占め、この基礎代謝の60％が筋肉によって消費されるそうです。
「そういえば最近、筋力が落ちてきたし、お腹廻りに脂肪がついて体重が３kgほで増えたのはこれが原因なのか・・・」と言うことでジム通いを始めた訳です。
筋トレをしてから今日で2日目になりますが、まだ筋肉痛で体のあちこちが悲鳴を上げています。
ジムの通うのは基本的に1週間に１回として、毎週日曜日に行く予定です。
今日はこのへんにして、次回はその筋トレ方法を紹介したいと思います。
少し変わった筋トレ方法なので。
それでは。
愛知県と名古屋市の注文住宅、二世帯住宅なら丸共建設株式会社へ
今年の初めからジムに通って筋力トレーニングをしようと思っていたのですが、最初の一歩が踏み出せず2月の中旬を過ぎてしまいました。
昨年、筋力トレーニングの本を読んで「加齢によって体脂肪が付きやすくなるのは、活動量が減り筋力が衰えて代謝量が低下する事が一番の原因」と書いてありました。
一般的に付いた脂肪を落とすには有酸素運動をするのが良いと言われていますが、一番効果的なのは筋肉を増やし基礎代謝を上げることだそうです。
体の代謝量は大きく分けると活動代謝と基礎代謝に分けられ、そのうち基礎代謝は代謝全体の70％を占め、この基礎代謝の60％が筋肉によって消費されるそうです。
「そういえば最近、筋力が落ちてきたし、お腹廻りに脂肪がついて体重が３kgほで増えたのはこれが原因なのか・・・」と言うことでジム通いを始めた訳です。
筋トレをしてから今日で2日目になりますが、まだ筋肉痛で体のあちこちが悲鳴を上げています。
ジムの通うのは基本的に1週間に１回として、毎週日曜日に行く予定です。
今日はこのへんにして、次回はその筋トレ方法を紹介したいと思います。
少し変わった筋トレ方法なので。
それでは。
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2012年2月18日 土曜日
散歩 @二世帯住宅階段 丸共建設
一週間前からチョコ（犬）の散歩の後に、自分の健康の為に散歩を始めました。
以前は朝6時に起きてそれからチョコの散歩を30分程するのが日課でしたが
散歩をするようになってからは朝5時40分に起き、チョコの散歩をした後で、
約1.6Kmを速足で歩幅を広げて散歩をします。
始めた当初は、次の日に足・もも・お尻が筋肉痛になりましたが一週間程続けた今は筋肉痛もありません。
それと朝食が美味しく食べられることは大変良い事ですが、少し体重が増えてきような・・・。
今後も続けていきますが、時間に余裕のある日は散歩の距離を増やそうと思います。
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以前は朝6時に起きてそれからチョコの散歩を30分程するのが日課でしたが
散歩をするようになってからは朝5時40分に起き、チョコの散歩をした後で、
約1.6Kmを速足で歩幅を広げて散歩をします。
始めた当初は、次の日に足・もも・お尻が筋肉痛になりましたが一週間程続けた今は筋肉痛もありません。
それと朝食が美味しく食べられることは大変良い事ですが、少し体重が増えてきような・・・。
今後も続けていきますが、時間に余裕のある日は散歩の距離を増やそうと思います。
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2012年2月 5日 日曜日
岩盤浴 @二世帯住宅税金 丸共建設
8時5分ただいま事務所にてブログの更新中です。
久しぶりに今日はこれからゴルフの練習とその後、岩盤浴に行こうと思います。
ゴルフの練習は庄内川ゴルフ練習場に行きます。
この練習場の良い所は屋外である事とアプローチの練習も出来るところです。
屋外なので気持ち良くドライバーで飛ばしたいのですが、最近、筋力が落ちた
のかドライバーの飛距離が２０ヤードほど落ちています。
練習後は竜泉寺の湯に行き岩盤浴でゆっくり汗を流したいと思います。
1ヵ月ほど前にこの岩盤浴にきたのですが、岩盤浴コーナーは若いアベック
ばかりで満員でした。
最近はデートスポットになっているのか若いカップルばかりで、オッチャン
一人ではちょっと入りづらいような気がしました。
多分、今日も満員だと思いますが、ゆっくり汗を流し体調を整えたいと思います。
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久しぶりに今日はこれからゴルフの練習とその後、岩盤浴に行こうと思います。
ゴルフの練習は庄内川ゴルフ練習場に行きます。
この練習場の良い所は屋外である事とアプローチの練習も出来るところです。
屋外なので気持ち良くドライバーで飛ばしたいのですが、最近、筋力が落ちた
のかドライバーの飛距離が２０ヤードほど落ちています。
練習後は竜泉寺の湯に行き岩盤浴でゆっくり汗を流したいと思います。
1ヵ月ほど前にこの岩盤浴にきたのですが、岩盤浴コーナーは若いアベック
ばかりで満員でした。
最近はデートスポットになっているのか若いカップルばかりで、オッチャン
一人ではちょっと入りづらいような気がしました。
多分、今日も満員だと思いますが、ゆっくり汗を流し体調を整えたいと思います。
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2012年2月 4日 土曜日
ヤマハシステムバス新商品 @二世帯住宅プラン 丸共建設
ヤマハのショールームに行ってきました。
今回の新商品は『トクラスバスルームＳＴＯＲＹ』というシステムバスです。
写真でもわかるように人造大理石の浴槽のエプロン部分に厚みと丸みがでて高級感が出た事と、
浴槽が大理石の流れ模様の再現と透明感がある為、今までにない高級感を感じました。
下の写真はシステムバス『ビュート』の写真です。
各メーカのシステムバスの中では、ヤマハのビュートはデザイン的には気に入っていましたが、
ＳＴＯＲＹと比べるとやや見劣りします。
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今回の新商品は『トクラスバスルームＳＴＯＲＹ』というシステムバスです。
写真でもわかるように人造大理石の浴槽のエプロン部分に厚みと丸みがでて高級感が出た事と、
浴槽が大理石の流れ模様の再現と透明感がある為、今までにない高級感を感じました。
下の写真はシステムバス『ビュート』の写真です。
各メーカのシステムバスの中では、ヤマハのビュートはデザイン的には気に入っていましたが、
ＳＴＯＲＹと比べるとやや見劣りします。
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